6 conselhos para fortalecer a saúde mental

 6 conselhos para fortalecer a saúde mental 

Sêneca: você sofre mais na imaginação do que na realidade.

As pessoas veem algo novo como se fosse algo muitíssimo difícil, o medo não está no que você irá fazer e sim no pensamento sobre o que irá fazer. Nossa mente até hoje cria cenários como se fossem uma catástrofe, porém nós temos que parar e pensar o que realmente está acontecendo. Isso nos faz ficar mais racionais e conseguimos pôr a cabeça no lugar.

Epicteto: o problema não é o que acontece com você e sim como você reage ao que aconteceu. 

Não podemos deixar coisas ruins acabarem com tudo para gente. Muitas vezes tem um lado bom, e não devemos nos depreciar.

Um exemplo seria uma discussão. Não é o problema a discussão e sim o jeito que você discute e resolve a discussão. Pode ser de um jeito mais leve ou mais complicado.

Marco Aurélio: não são as pessoas que tiram sua paz e sim o significado que você coloca nas atitudes delas. 

Quando alguém te irrita, não é a pessoa, é a narrativa que você cria sobre o que a pessoa falou. Muitas das vezes as pessoas podem falar coisas leves porém ruins e acabamos dando uma narrativa pior para ela. Quando você toma consciência desses pensamentos, consegue controlar melhor suas emoções e, conseguindo controlar as emoções, conseguimos compreender melhor nossa mente.

Cleanto: Aquilo que você repete você se torna.

A mente é como um jardim, se regar a ansiedade todos os dia ela toma conta, se regar a raiva todos os dias a raiva toma conta, se regar a felicidade ela toma conta. Porém pequenos hábitos, quando repetidos diariamente, fortalecem a mente de um jeito que nenhuma motivação instantânea é capaz de fazer.

 

Musônio Rufo: evitar o que te enfraquece e cultivar o que te fortalece.

Saúde mental não é só sobre pensamentos é sobre ambiente em que habitamos e sobre companhia que escolhemos.

A alma adoece quando convivemos com o que nos faz mal, por exemplo, pessoas que te drenam, hábitos que te sabotam e rotinas que te esgotam. Isso tem que abandonar. E começar a focar em coisas que te fortalecem. O silêncio, boas companhias, frequentar locais melhores.

Epicteto: quando você tenta controlar o que não depende de você a frustração te consome: 

Quando a pessoa tenta controlar tudo que não está dentro do seu controle, a ansiedade muitas vezes toma conta, porque a pessoa quer controlar a vida inteira, controlar o comportamento das pessoas e controlar o futuro, controlar o tempo das coisas, mesmo não estando ao nosso alcance.

Temos que dividir a vida em duas categorias, o que depende de você e o que não depende. Sua palavra, seu esforço, e sua atitude dependem de você. Agora a reação dos outros, os acontecimentos e a velocidade da vida, nada disso depende de você.