Antes mesmo de sair da cama, muitas vezes já estamos pensando nos problemas, nas preocupações, nas conversas difíceis e em situações que sequer aconteceram. A mente se enche de pensamentos, e o dia começa antes mesmo de termos a oportunidade de respirar com tranquilidade.
Por isso, antes de enfrentar as tarefas do dia, organize seus pensamentos.
Nem tudo precisa da sua atenção imediatamente. Algumas coisas precisam ser resolvidas, outras podem esperar e algumas simplesmente precisam ser deixadas para trás.
A vida continuará trazendo imprevistos, pessoas difíceis, mudanças de planos e situações que você não poderá controlar. Mas existe algo que permanece sob sua responsabilidade: a maneira como você escolhe reagir.
Escolha quem você quer ser
Antes de pensar em tudo o que precisa fazer, pense em como deseja agir.
Você pode sair de casa determinado a cumprir todas as suas obrigações e voltar à noite cansado, irritado e arrependido de algumas atitudes. Pode ter resolvido muitos problemas e, ainda assim, não gostar da maneira como tratou algumas pessoas.
Então faça uma escolha diferente.
Decida pela manhã qual comportamento deseja levar consigo durante o dia.
Talvez seja ter mais paciência. Talvez seja aprender a dizer não sem agressividade. Talvez seja cumprir aquilo que prometeu. Talvez seja pensar antes de responder quando alguém provocar você.
Você não controla tudo o que acontecerá, mas pode controlar a pessoa que decide ser diante dos acontecimentos.
Quando alguém for grosseiro, quando um plano der errado ou quando surgir uma situação injusta, lembre-se da decisão que tomou pela manhã.
Antes de responder impulsivamente, faça uma pausa e pergunte:
“É assim que eu quero agir?”
Essa pequena pausa pode evitar palavras das quais você se arrependeria depois.
Você pode ser firme sem ser desrespeitoso. Pode discordar sem transformar a conversa em uma guerra. Pode estabelecer limites sem perder o controle.
E, se em algum momento você errar, não transforme esse erro em uma condenação contra si mesmo. Reconheça, corrija o que puder, peça desculpas quando necessário e continue.
Uma manhã difícil não precisa determinar o restante do seu dia.
Não seja seu próprio inimigo
Existe uma diferença enorme entre reconhecer um problema e atacar a si mesmo por causa dele.
Dizer:
“Preciso cuidar melhor das minhas finanças.”
é diferente de pensar:
“Eu sou um fracasso.”
A primeira frase aponta para algo que pode ser corrigido. A segunda transforma um problema específico em uma condenação sobre toda a sua identidade.
Imagine alguém aprendendo a dirigir. Se essa pessoa cometer um erro, ela precisa entender o que fez, praticar novamente e melhorar. Ser humilhada não fará com que aprenda mais rápido.
Então por que tratar a si mesmo de maneira tão cruel?
Você pode reconhecer seus erros sem transformar cada falha em uma prova de que não é capaz.
Quando acordar carregando pensamentos negativos, procure descobrir o que realmente está acontecendo.
Você está preocupado com uma tarefa atrasada?
Está cansado?
Está se comparando com alguém?
Está arrependido de alguma atitude?
Cada situação exige uma resposta diferente.
O cansaço pode pedir descanso. Uma tarefa atrasada pode exigir organização. Um erro pode exigir uma correção. Uma preocupação pode exigir preparação.
Quanto mais específico você for, mais fácil será encontrar uma solução.
Em vez de perguntar:
“Por que eu sou assim?”
pergunte:
“Qual é a minha responsabilidade nessa situação e o que posso fazer hoje?”
Essa pergunta transforma culpa em ação.
Você não precisa acordar confiante todos os dias. Pode estar inseguro, preocupado ou insatisfeito e, ainda assim, escolher agir com respeito por si mesmo.
Você tem responsabilidades para cumprir, mas também precisa cuidar da pessoa que está tentando cumprir todas elas.
Corrija o que precisa ser corrigido sem destruir a si mesmo no processo.
Não permita que o primeiro pensamento governe seu dia
Às vezes abrimos os olhos e imediatamente surge um pensamento:
“Hoje vai ser um dia terrível.”
Mas nada aconteceu ainda.
O dia nem começou, e a mente já está criando problemas, imaginando conversas difíceis e antecipando fracassos.
Um pensamento não é necessariamente uma previsão do futuro.
Ele pode ser apenas medo, preocupação, lembrança ou hábito.
Quando um pensamento assustador surgir, não aceite automaticamente aquilo como verdade.
Pergunte:
“Que evidências eu tenho disso?”
Se você acordar pensando que não conseguirá enfrentar determinada conversa, não precisa fugir dela imediatamente. Primeiro descubra o que pode preparar.
O que precisa ser dito?
O que precisa ser feito?
Qual seria o melhor momento?
Quando você transforma uma preocupação vaga em uma ação concreta, recupera parte do controle.
Também não é necessário passar horas discutindo mentalmente com seus próprios pensamentos.
Você pode reconhecer:
“Estou preocupado com isso.”
E continuar sua manhã.
Levante-se. Tome seu café. Organize-se. Faça a primeira tarefa.
O pensamento pode continuar existindo sem comandar todas as suas decisões.
Procure separar três coisas:
O que realmente aconteceu.
O que você está imaginando.
O que está ao seu alcance fazer agora.
Essa distinção evita que uma possibilidade seja tratada como certeza.
Não é necessário acreditar que tudo dará certo. Basta não decidir antecipadamente que tudo dará errado.
Dê ao dia a oportunidade de acontecer antes de julgá-lo.
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